স্থ থাকার সেরা ৫ টি টিপস যা আপনার অবশ্যই জানা উচি - Top 5 Tips

স্বাস্থ্য কিন্তু অনেকটা টাকা পয়সার মত যতক্ষণ না আমরা সেটা হারিয়ে ফেলি তখনব্দি আমরা সেটা বুঝতে পারি না। কখনো শরীরে বড় সমস্যা দেখা দিলে তখনই আমাদের মাথায় আ্সে- না এবার থেকে ঠিকঠাক শরীরের যত্ন নিতেই হবে। সমস্যা হওয়ার আগে থেকে যত্ন নিতে শুরু হলে কিন্তু শরীর খারাপের কষ্ট ভোগ করতে হয় না। সারাদিন আপনি যতটা সময় আপনার ফোনের পেছনে বাজে নষ্ট করেন সেই টাইম আর এনার্জিটা যদি  আপনি আপনার শরীরের যত্ন নিওয়ার পেছনে লাগাতে পারেন তাহলে আপনার লাইফটা কতটা বেটার হতে পারে আপনার কোন ধারনা নেই ।আর সেই কারণেই আজকের এই ভিডিওতে আমি আপনাদের সাথে পাঁচটি খুব সহজ টিপস শেয়ার করব যেগুলো ফলো করা একদম সহজ এবং এর বেনিফিট চোখে পড়ার মতো।

তাহলে  শুরু করা যাক-

স্মার্ট আইডিয়া নাম্বার ওয়ান

স্লীপ ওয়ান ইইর  লেফ্ট সাইট।এই ছবিটা দেখলে স্পস্ট বোঝা  যায় যে কেন আমাদের বা দিকে  ফিরে শোয়া উচিত। আমাদের পাকস্থলীর গঠন অনুযায়ী ডান দিকে  ফিরে  শুলে  পাকরসগুলি  পেটের মধ্যে বিভিন্ন রকম অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে যার ফলে বদহজম রক্ত চলাচলে সমস্যা হূৎপিণ্ডে প্রদাহ বিভিন্ন রকম অসুখ দেখা দিতে পারে। সেখানে বা দিকে ফিরে শুলে পাকস্থলীর গঠন অনুযায়ী বা দিকে ফিরে শুলে পাকরসগুলি সঠিকভাবে তাদের কাজ করতে পারে এবং বদহজমও ভালো হয়।



স্মার্ট আইডিয়া নাম্বার 2

water drinking riminder  আমাদের বিজি লাইফে  আমরা অনেকেই পানি পান করার কথা একদম ভুলেই যাই বা শুধু যখন তৃষ্না পায় তখন একটু পানি পান করি যেটা আমাদের শরীরের পক্ষে একদমই ভালো না ।একটা অ্যাপস রয়েছ water drinking riminder নামে যেটার লিন্ক এই ভিডিও ডিসক্রিপশনে দিয়ে  দিয়েছি যা আপনার এই সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে। এটার সাহায্যে আপনি সারাদিন কতটুকু পানি পান করেছেন এবং কখন খেয়েছেন সেটার হিসেব রাখতে পারবে তার সাথে সাথে এই এপটা সময় মত নোটিফিকেশন দিয়ে আপনাকে পানি খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দিবে- ছোটবেলায় যে কাজটা মা করেছে এখন না হয় মোবালের এপ ই করুক।



স্মার্ট আইডিয়া নাম্বার ৩

walk more

w.h.o. ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন রিকোমেন্ডেশন অনুযায়ী সুস্থ থাকার জন্য আমাদের উচিত প্রতিদিন ৮০০০ স্টেপ হাটা উচিত । আপনি প্রতিদিন কত স্টেপ হাটেন  এর উত্তর বেশিরভাগই হয়তো সঠিক ভাবে বলতে পারবেন না।লর্ড কেলভিন  বলেছিলেন If you can't measure it

you can't improve it তো আপনি কত স্টেপ হাঁটছেন সেটা মাপার জন্য আপনি একটা ফিটনেস ট্রাকার ইউজ করতে পারেন এতে আপনি একটা ঠিকঠাক আইডিয়া করতে পারবেন আপনি প্রতিদিন স্টেপ হাঁটেন  এবং কতটা বেশি হাঁটা প্রয়োজন। হাঁটার জন্য যে ট্রাকারটা কিনতেই হবে এমন কোন কথা নেই দরকার শুধু সচেতন হওয়া

স্মার্ট আইডিয়া নাম্বার ৪

chew your food 32 times

আইউর্বেদে বলা হয়েছে যে কোন রোগের মূল গোড়া হলো আমাদের পেট ।যদি আমরা আমাদের পেটকে হেল্দি রাখতে পারি তাহলে অটোমেটিকালি আমাদের শরীরে হেলদি থাকবে। আর পেট ঠিক রাখার জন্য যে দুটি জিনিস দরকার নাম্বার ওয়ান জান্ক ফুড  না খাওয়া এবং নাম্বার টু হজমশক্তি ভালো রাখা এই দুটো জিনিসই আপনাকে ভীষণ ভাবে সাহায্য করবে যদি আপনার খাবার 32 বার করে চিবিয়ে তারপর আপনি খান। যেকোন জান্ক ফুড  সেটা যদি আপনি ৩২ বার চিবিয়ে খান তাহলে দেখবেন ্ওই জান্ক ফুটটি খেতে আপনার একদমই ভালো লাগছে না।কিন্তু কোন হেলদি খাবার আপনি যতই চিবিয়ে খাবেন তত ভালো লাগবে।তো যদি আপনি ৩২ বার চিবিয়ে খাওয়াটা অভ্যাস করতে পারেন তাহলে অটোমেটিক আপনারা জাঙ্ক ফুড খেতে ইচ্ছে করবে না।

স্মার্ট আইডিয়া নাম্বার ৫

creat healtht environment

যদি আপনার কাছের বন্ধু বান্ধবীরা সব এরকম হয় যারা সারাদিন জান্ক ফুড খেয়ে  বেড়ায় লেফ খাওয়াটা তাদের কাছে একটা কুল ব্যাপার আর এক্সারসাইজ করাটা বোরিং বা  সারাদিনে হয়তো দশ-বারোটা সিগারেট সাথে মাঝে মাঝে ভটকা -হওইসকি পার্টি ।তারা সবাই যদি এরকম লাইফ স্টাইল লীড করে তাহলে তাদের সাথে মিশে তাদের সাথে খাপ খাওয়ানোর জন্য সেরকম কাজগুলো করাই  স্বাভাবিক। অন্যদিকে আপনার কাছের বন্ধু বান্ধবীরা যদি স্বাস্থ্য সচেতন হোন যারা রোজ এক্সারসাইজ করেন জান্ক ফুড  যতটা সম্ভব এভয়েট করার চেষ্টা করে তাহলে আপনার পক্ষে সেরকম লাইফস্টাইল'র লীড করা স্বাভাবিক।তাই নিজের সবথেকে কাছের ৫জন মানুষ যাদের সাথে আপনি সারাদিন সবথেকে বেশি টাইম স্পেন্ড করেন তাদের এরকম ভাবে চুজ করেন যারা স্বাস্থ্য সচেতন । তো চলুন পুরো ভিডিওটা একবার সামআপ করে নেই। সহজে সুস্থ থাকার জন্য নাম্বার ওয়ান সবসময় বা দিক ফিরে ঘুমান,  water drinking riminder এপটি ব্যবহার করুন এবং পরিমাণমতো পানি পান করুন নাম্বার ৩ প্রতিদিন ৮০০০ হাজার স্টেপ করে হাঁটুন।নাম্বার ৪: ৩২ বার করে চিবিযয় তারপর খাবার খান, নাম্বার ৫: নিজের চারদিকে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ গড়ে তুলুন। মনে রাখবেন স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল ।আপনার কাছে একটি ছোট্ট অনুরোধ যদি এই ভিডিওটি থেকে আপনার নিজের জীবনের কোন সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে এতোটুকু কোন সাহায্য হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই এই ভিডিওটি কে আপনার বন্ধু এবং বান্ধবী থেকে শেয়ার করুন কারন শেয়ার করে আপনিও কারো জীবন বদলে দিতে সাহায্য করতে পারেন আর সবশেষে থ্যাংকস ফর ওয়াচিং